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禅修指导(六)

明海大和尚

(2009年7月24日上午于普贤阁)

讲一个很多营员问过我的问题,就是打坐过程中的身体的各种反应。

我们在坐禅中,身体会有很多的感受。我先说一个要点就是,打坐盘腿的时候,一般女众是不提倡双盘的,女性打坐用单盘就可以,不要双盘。这个也是来自于佛陀关于坐禅的教导,它的原因应该是与我们男女生理上的差异有关。深度地探究为什么,大家可以先不要探究,如果你深入地学,你会明白的。

打坐中身体的各种反应,有的营员问过我,有的说坐下来以后,感觉身体特别热,手脚热。我先说手热怎么办。夏天打坐,一坐下来手会发热,这种热是一种燥热。你注意,我们身体的热有很多种,这不细说了,这在你打坐的时候去体会。

有一种热,让我们不安的热,叫做燥热。所以打坐中如果手热的话,把两个手掌扶在膝盖上。在过去的禅堂里面呢,过去禅堂里面的出家人,就是像我们都有,每人都有一个禅板,一个竹子做的板。夏天在禅堂打坐,这个板放在膝盖上,横放在腿上,肯定手会热的,就可以把手扶在这个禅板上,散热。这个手热,通常我们觉得手掌的热,反应的是我们的心肺的问题,所以这种燥热要把它散掉。还有的人说全身感到热,而且和手掌的热一样,是燥热,让你不安。就是很粗的热,当然有的人在这之后会出汗。这就是身体的进一步调整,打坐的人身体会变得细腻,经常打坐的人会变得敏感、细腻。所以打坐开始一个阶段,他会有发热啊,出汗啊。有的人一坐就头上冒汗,有的人冒虚汗,这种出汗是正常的。通过这种出汗,我们的身体可能在进行一种自主的代谢,排泄出一些东西。这个是你们可能会体验到的一个现象。

有很多同学跟我讲他们脖子痛,我听了很难过,因为以前夏令营没有营员说这个问题。这就是说,举办了十七年了嘛,你们这又是一代人了。所以现在的话呢,这个脖子痛比以前显然是要普及了,而且你们都这么年轻,脖子就痛开了。什么问题啊,就是颈椎,就是你们在电脑跟前太多了。所以你们学禅以后,要懂得管理自己的时间,管理自己的一些习惯,你每天要定一个时间,就相当于我每天用电不要超过多少度。现在让我的身体在电脑跟前,每天限定的时间,我要把它用在最有意义的事情上。如果你没有这种管理,没有这种觉察,电脑上一混几个小时过去了。其他不说,首先你的颈椎、肩这些地方会有问题,这个首先从源头上解决问题,就是你们的习惯。当然有的同学就是因为学习,他上电脑纯粹是为了学习,是不是有的也不全是学习。所以这是我讲要管理你自己,要有自律啊!所以我跟大家讲,修行——人的素质,人一生,你们学业、事业、道业,有多大的成就,与你的自律有关,与自律能力,自我管理的能力有直接的关系。昨天讲《禅茶一日》的那位游老师,有一个题目本来是他自己很擅长讲的题目,但是这一次我让他讲禅茶,他就讲禅茶了,其实他很擅长讲情商的,上次在柏林寺讲过。他讲过一个实验:科学家对一些小朋友做实验,放一些很好吃的糖,老师说我出去一下,等我回来你们再吃,然后老师就出去了。通过一个玻璃窗观察这些小孩子,记录他们的各种反应:有的人就一直忍耐,无动于衷;有的人坐一会儿,耐不住了,看一下,舔舔舌头;有的人就开始环顾左右,别人有没有想吃的,找自己要吃的理由;有的人就拿了以后,又带动其他人跟他一起吃,让他心里更安;有的人就从头到尾没有吃,按老师说的,等老师回来再吃。然后就把这些记录下来,再跟踪记录,用二十年的时间跟踪他们。凡是那些老师回来以前,忍不住就吃,受不住别人诱惑就吃的,都不行,学习也不行,事业也不行,最后有的吸毒什么的,反正都不行。凡是忍住了,等老师回来再吃的,都很行,你看这就是一个管理。所以我觉得这个学坐禅哪,这就是个基本的,佛教说戒嘛,没有这个的话,说禅都是空的,都是空话。因此刚才我说你要管理时间,管理在电脑面前消耗的时间,不要无谓地去消耗你在电脑面前的时间,然后让颈椎出问题,这是讲源头。

打坐中你坐得不好也会颈椎痛的,所以我说,我上次讲的,你要坐直,后面稍微垫高,每次上坐以前活动一下脖子,然后让肩、让颈椎保持放松。但同时我也告诉你们,如果你做的得当,你有颈椎病也能坐好。当然打坐不是为了治病,但是它有这样的附带效果。我们有一个信徒是这样的,这个信徒是一个很大的制药公司的老板,CEO,他管着五千人,严重的颈椎病,拍片上都有东西。后来打坐,那个时候呢,我教了他一个打坐时候的感受,我说你打坐坐直放松以后,你感觉到你整个全身好像就像一件衣服挂在一个衣架上,你全身这个身体,这个肉整个地就挂在脊柱这个架子上,很松弛地挂着。我让他找这个感觉,后来找到了,然后坐了一段时间呢,他感觉有股热量从这个痛的地方通过,然后再去拍片,没有了,颈椎好了。所以你打坐得法,这些问题都不是问题。因为它放松啊,气血通畅啊,它就有治疗,我说的有修复的作用。所以这是有的同学提的问题,颈椎的问题。

但是你打坐的时候,我说了,刚开始要有意识地活动一下,不要很僵,很僵时间久了也会出问题。

还有的人说,我打坐的时候为什么身体有的地方想动啊,这很复杂。大致来说,都与身体本身有关,有时候是一种自我调整,你感觉这里麻,那里颤动,这都是它的一种调整。这种调整你不要去控制它,但是你也没有必要去放纵它,去夸大它,你就如实地去观照它就好了。还有的人打坐的时候习惯性地会往一个方向倾斜,一定是那个方向的某一个部位有问题,有紧张,有郁结,或者是有痛。打坐放松了嘛,放松了以后身体自然反应,感觉那样才舒服。有一个方法,你坐下来以后,坐一段时间以后,你可以让别人忽然给你照一张照片,看你坐得正不正。假如你在某个地方有问题,一定在身体的相应的部位有紧张,肌肉有紧张,注意,我们身体上有紧张,自己平时发现不了。平时你的心都是向外面的,你没有回来关心你自己。这个问题有的人会有的,那些身体的那些颤动啊等等都会有的。

还有的人,就更复杂了。要深入地坐的话,还有的人他会——我上次讲啊,打坐你们一般不要闭眼睛,要把眼睛这样半睁开,我的建议是这样。但有的人闭眼睛,闭上眼睛觉得身体变得很大,那只是感觉,实际并没有变大。这个与身体有关,它是一种身体的感觉,这种身体的感受就比较细腻了,就是他身体里面的这种能量,这种的变化,投射在他的意识上。我们关于我们身体也是有一个自我意识,自我的一个意识,影响的这个意识,他觉得身躯很大,很粗,很高大,还有的变得很细,像一根针,这些都是深入静坐以后,由于我们身体里面的能量运行的变化带来的自己对自己感受上、判断上的变化。这些都是正常的,你不要特别在意说:师父,这是好?这是坏?没有好坏,你很在意它就不好,它会让你停下来,你正常对待它,面对它,观照它,就没有问题了,和我们对待其他生活中的事情一样,就是要面对它,接受它,然后让它慢慢地去转化,你有这种正面的心态,它会转化的。

其他的还有什么?上次有同学问到的这些。有个营员问数数,数不下去,这个我还真是没有消化他的这个问题。可能就是说呢,一定是你的心气弱,你的心气,很多问题与健康有关,与我们身体状态有关。心,学中医的人知道,心气弱的人呢,他的坚持力、意志力会相对的差,会不够。是吧!那怎么办,只有坚持,你数不下去你也要数,你说我只能数到3,那你就数到3吧,数到3回到1再数,你反复这样数,慢慢地,慢慢地。(营员提问) 对,我就是说你的心气不足,你可以找找医生,吃点中药,调调你的心脏,然后你再来坐禅,会好。

现在大家开始静坐。

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