上午是明奘法师带领大家坐禅，明奘法师很随和，先教我们轻轻的、慢慢的将手表与念珠
摘下，轻轻的坐好，只是坐着，心中没有杂念，没有妄想，也不用数息，只是单纯的坐着，腿、
脚踝疼痛时，让我们别烦恼，要去包容。再随语声慢慢张开双眼，轻轻的仰卧在坐垫上，呼吸、
单纯的呼吸，呼进来的是甜蜜、是幸福，呼出去的是不安，是烦燥；。
　　紧接着，又教我们行禅，没有杂念，只是觉知足的离地、抬起、移动、落下。
 　 发现这样行走原来是如此优美而快乐的一件事情。 


（文：梦帆 编辑：明宁）