繁忙的生活中，你可曾停下脚步思考我真正是什么吗？你真的认识自己、了解自己吗？如果你能找回自己，就找到了世界。你即将收听到的是圣严法师心灵修行课堂《找回自己》，第四篇：自我肯定、自我成长、自我消融。

——————————————————————————————————

控制情绪而不压抑情绪

有句话说：“泥人还有个土性。”意思是指，连泥塑的娃娃都有自己的脾气，人怎么可能没有呢?所以，人会发脾气、会闹情绪，就被认为是一件理所当然的事了。但是闹情绪到底好不好呢?其实，情绪升起的时候，不是你有情绪，是情绪有你；不是你控制情绪，而是情绪控制你。一般人之所以会有情绪的反应和起伏，往往是受到外在环境的刺激，有时是气候等自然现象，有时是社会现象，有时则是人与人之间关系的问题。譬如有人怕听见嘈杂声，所以当孩子哭闹时，就很容易发脾气或情绪不好，可是自己却不自觉。就像是一池水，水面本来平静无波，可是被风一吹，它就动了，如果我们也动不动就被外界的“风”吹得起情绪，这就表示自己的修养还不够。

另外，有的人情绪特别多变，莫名其妙就变坏了，或是我们常说这个人脾气不好，说这个人不知道哪根筋不对，其实很可能是因为生理的缘故，也不是他能控制的。例如因为身体的生理现象：痛、痒或内分泌失调，都会使情绪发生变化。生理一旦出了问题，常常会反应在我们的身上，有的反应在头脑里，有的反应在身体上。反应出来后，我们不自觉地就会情绪低落，或者情绪亢奋。这种反应，除非是有大修养的人，才有办法控制。比较严重的是，有些人因为身体的病变，影响所及，连性格都发生了变化。这是非常可怜的，因为他无法控制自己，最后甚至连精神都因此而产生问题。现代医学上有所谓的“心因性”病症，就是因为心理出了问题，反应到身体上；等到身体不舒服，又造成心理更，不正常。所以，不能体察自己的情绪，不能控制自己的情绪，不止是心的问题，甚至会影响到身体的健康。因此，我们要经常观察、了解自己心理的反应是什么，或是心理的活动状况如何，是愤怒?贪欲?嫉妒?还是怀疑?或是莫名其妙的亢奋?或是忧愁沮丧?随时注意自己的心理情形，在状况轻微时，便可以及时加以控制。

怎么控制呢?一个是用意志力来控制，不让状况扩大；一个便是转移它。譬如知道自己要发脾气了，就赶紧将身体放松、头脑放松，也许唱唱歌、听听音乐会有效，即使大声吼叫也可以，只要不影响、不伤害自己和别人就好。先用方法来发泄情绪、转移情绪，接下来再来处理或解决，但千万不要压抑。因为长期的压抑，能量愈聚愈强，最后可能会像火山一样，一旦爆发就会不可收拾。就像有些有修养的人，在公开场合或在他人的面前，虽然很能控制情绪，可是回家后，一见到家里的人就爆发了。因为他不是控制情绪，而是在压抑情绪。也许一时间能够压抑住，但最终总会发泄出来。

所以，在知道自己情绪不对时，要先想办法放松，想办法转移。控制情绪，最好的方法还是靠佛法，因为佛法讲“无我”，连我都没有时，哪还会有什么情绪呢?