发泄情绪

童年时，我受到很多的挫折，然而内心有一股力量，能够不被外来的挫折打倒。拿写文章来说，一篇文章写得不好，老师批“两只黄鹏鸣翠柳，一行白鹭上青天”，即是以黄莺在柳枝上啼叫， 白鹭飞上青天，来形容我的文章“不知所云”。这样的评语对一个孩子来说打击很大。有时候用心把一篇文章写好，老师却在上头批“如人数他宝， 自无半毫分”，意即像银行里天天数钞票的办事员，只是过路财神， 自己没有分到一点，以此暗示我：你的文章不晓得从哪里抄袭摘录来， 自己没有半点见解和看法。被评为文抄公，给小孩子的打击更是澎湃汹涌。面对这许多挫折，我心里只生起一个念头：“老师，你不了解没有关系，总有一天，我会把我的能力让你了解的。”

有人说情绪失调等问题是由于压力太大所造成，其实不能把这些情况完全归罪于压力。我幼年在丛林出家，接受严苛教育，也没有躁郁、忧郁症啊!就是苦不堪言，还是要委屈、忍耐。说实在的，这个时代就是太自由、太开放，有了胡思乱想的空间和机会，才会造成这么多精神疾病的问题。

打开报纸、电视，几乎都是社会乱象的报道，没有深度、没有道德、没有善美的社会，怎么不会引发精神疾病呢?世界卫生组织公布，忧郁症是二十一世纪三大疾病之一，社会进步，不但没有带来快乐，却增加了人们精神上的压力，令人闻之不胜欷欺。

面对生活中的一切，人人都会有不同程度的情绪表现，倘若长期压抑，有时会因为心理过度负担，造成身心上的某些障碍，因此适度的发泄也是有必要的。尤其是青春期的孩子，年轻气盛，又多愁善感，一旦遭受压力无法突破，容易以不当的方式来宣泄，更加需要给予情绪上的引导。

为了避免因为情绪失控而伤害自己、伤害别人，当心情不好的时候可以藉由做自己喜欢做的事情来转移注意力，比方散步、唱歌、运动、爬山、听音乐、学舞蹈、戏剧表演、投人工作、结交善知识、训练各种技能、学习语言等，以沉淀纷乱的心灵。或是改变想法，正向思考，带着积极向上的活力面对发生的困难，内在向上的能量也能平衡不愉快的情绪。或者培养幽默感，适时地解除紧绷的气氛，也能舒缓压力。

在心理调适上，应该做好自己，不要常常比较、计较，老是希求自己样样出色、样样比人好的人生，一旦无法如愿，内心就会感到空虚、无力。所以，坦然接受自己的人生，生活才能安然自在。

人有情绪是正常的，而过度的情绪反应是可以避免的。因此，面对青少年的压力，为人父母、师长者，应该给予适当的协助，在快乐环境中长大的小孩才能有健全的身心。对于青少年的教育要避免消极的劝阻，改以鼓励代替责备、以慈爱代替呵骂、以关怀代替放纵、以同情代替隔阂。

青少年血气方刚，过于责骂，会产生叛逆心理：“反正你认为我坏，我就坏到底吧!”所以，对于青少年的缺点要多包容，以鼓励来劝勉向上。例如：“啊!你今天只挑了三担水，这么少，怎么能消受啊!”这样讲话容易使人产生挫折感。换个话说：“啊!真好，今天挑三担水，假如明天再增加一担，那就更好了。”如此能激励他奋发向上。

父母打小孩、老师打学生，是因为已经没有办法才会出此下策。其实不打骂小孩并不表示不关心，所谓“良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒”。良宽禅师对翻墙夜游的沙弥不怒不火，只是叮咛：“夜深露重，小心着凉。”沙弥受感化而从此不再夜游。所以，用爱才能赢得爱。

父母不能过度放纵孩子，否则会造成为所欲为的行为，但也不能过分威权，让子女产生敌意。青少年时期最需要的是关怀。海伦·凯勒自小残疾，曾因别人不懂自己的表达一度情绪暴力，老师的关怀改变了她的一生。

另外，现代教育当注重“同事摄”，老师和学生相处要能打成一片，不能要求每个学生都在同一个模式中成长，要能让他在不同中各自发挥所长，在不同中互相包容，让学生觉得你了解他，而不是拂逆他，让学生觉得你很体贴、值得信任，他自然就能接受你的教导，也就能避免彼此的隔阂。

其实，佛陀教育弟子也不用打骂、责备的方法，大都是用譬喻、鼓励的方式，让弟子知道善美的人生，而不伤害他的尊严。又好比在佛教里，每当进入寺院的大门，迎面而来的就是满脸笑意的弥勒佛，也是以爱和欢喜来摄受人的。

每个人都有压力，好比幼儿缺乏父母呵护就会哭闹不停，为人父母者面对家庭所需，会有经济上的压力，老年人面对老病，会有死亡的恐惧。青少年时期由于身心变化大，对于所面临的压力，诸如家庭贫穷、师长管教、同侪之间排挤、学习能力不够、身体缺陷、课业繁重等，若无法承受或化解，可能造成各种问题行为的产生。青少年必须增强承受压力、化解压力的能力，方能有健全的人格特质。

说到压力，适度的压力是需要的，好比打篮球，如果没有施予压力，怎么弹得起来?船只航行时，如果没有水的阻力，怎能乘风破浪?植物种在小盆子里，空间小发育不能健全，若是种在庭园里，枝叶就有广大的空间可以伸展，一定能长得肥硕。

一个青少年有没有前途，决定于对自己的信心，升学、考试只是人生的一小部分，课业好不一定代表未来就能成功，成绩差也不一定永远就会失败。课业比不上人没关系，表示还有努力的空间，人家花一个小时用功，我花两个小时努力，一样可以弥补不足。禅宗六祖惠能大师，虽然被讥为南方猖獠，却在二十四岁就证悟了佛道；莱特兄弟没有上过大学，却利用在生活中体会的航空知识，发明了飞机；爱迪生小时候曾被老师视为低能儿，日后却成为举世公认的“发明大王”，爱因斯坦小时候数学成绩也很低，当他提出“相对论”的发现，全世界都推崇他在学术上的成就，诺贝尔物理学奖得主日本科学家小柴昌俊，小时候成绩惨不忍睹，得奖时他说：“成绩单不是人生的保证，我就是例子。”所以，体悟智慧才是人生重要的力量。

·佛光菜根谭·

心里不舒服而介意，谓之“气”，气生则神伤，

胸中不抱残而奋起，谓之“志”，志立则神明。