| 十一、养生之道在适可而止
要健康长寿不可过度逞强，过度逞强会伤害身休。所以孙思邈告诉我们“六伤”和“十二莫”的道理：
(一)六伤
1、久听伤神；2、久视伤血；3、久卧伤气；4、久立伤骨；5、久坐伤肉；6、久行伤筋；
(二)十二莫
1、莫强食；2、莫强酒；3、莫强攀重；4、莫忧思；5、莫大怒；6、莫悲愁；7、莫大惧；8、莫跳动；9、莫多言；10、莫大笑；11、莫贪欲；12、莫怀恨。(以上参见《备急千金药方》第二十七卷)
《备急千金要方》也启示我们：生活起居，一切动作都要柔和安详，不可仓促粗暴，甚至连吐口水都不可用猛力。
⑴要修身养性必须做到“十二少”
1、少思(因为多思则劳神)；2、少念(因为多念则气结)；
3、少欲(因为多欲则志散)；4、少事(因为多事则形劳)；
5、少语(因为多语则气乏)；6、少笑(因为多笑伤肾)；
7、少愁(因为多愁则心慑)；8、少乐(因为多乐则意溢)；
9、少喜(因为多喜则忘错昏乱)；10、少怒(因为怒则百脉不稳定调和)；
11、少好(因为多好则专迷不理)；12、少恶行(因为多恶行则憔悴无欢)
⑵养生之道最重要的就是不要向外攀缘。
不攀缘外境，内心才会宁静而不浮躁。常学习孔子说的“思无邪”，或者黄帝的“内视法”。(详见《备急千金药方》第二十七卷“道林养性篇”。)
遇到一切境界要随遇而安，适可而止。时常轻微柔和地劳动身体，而不可运动到身心疲倦。更重要的是历事炼心要把握“身动心不动”、“事忙心不忙”的原则。
不可勉强思想，不可极目远望，不可得意忘形喜乐过度，不可久谈言笑彻夜不眠，不可沉醉呕吐或者饱食即卧，不可极饥而食，不可极渴而饮，不可过饥过饱，或者强忍大小便，过饱会伤胃和脾，过饥会伤气。五味都不要吃得过多，尤其不要吃冷到冻牙齿，或者热到会烫嘴唇的食物或茶水。
夏天不可过度贪求凉快，冬于不可过度贪图温暖。(详见《备急千金药方)第二十七卷)睡觉最好不要吹电扇。
十二、按摩法和痛捏法——附指压与痛捏治病法
希腊的哲学家艾皮科蒂塔曾说：“哲学的要旨在使人生活时，能尽量少依赖外在的事物而得到幸福和快乐。”所以，我们探讨治病的方法时，不准备把重点在药物、注射和针灸上，而把重点放在“按摩”和“以心力治病”这两个主题上。因为这两种治病法，安全可靠，又不必花会么钱，你实施以后，每年可以省下一大笔医药费，来做更有意义的事情，例如：救人危急，救助贫病，放生，印经，供养三宝……等。
按摩穴道、脚掌和手指都可以产生治病的健身的功效。按摩不但不花钱，而且没有副作用。最大的好处就是既舒服，又没有针灸和注射的恐怖，也没有吞药苦恼。
按摩的次数多少不拘，时间也可随意安排，假如能养成习惯，每天早晚按摩两次，持之以恒，效如必然常显著。按摩如果能配合静坐，在打完坐以后实施，治病的效果将会更佳。所以《摩训止观》和《小止观》都非常强调、打完坐以后，要摩擦双手，把手搓热，然后摩擦脸部、四肢和全身。万一你没有时间静坐，在按摩以前最好先双手互相摩擦三十六次，把手搓热以后，再进行按摩的活动。下面我们引用蔡耀培居士编的《经穴按摩健身图说》来说明按摩经穴和治病的关系。
(一)经穴按摩法
1、头颈按摩
方法：两手密合，用力磨擦三十六次，(此时已温热，带有静电)，然后将两手全部手指，从前额鬓毛起，一直到后脖颈，稍微用力摩擦三十六次。
效果：经过经穴，有百会、风府、风池。防治头疼，眩晕、秃头、高血压、视力减退等。
2、后颈按摩
方法：两手如上擦热后，将两手指掌慢慢柔和地按摩后颈部三十六次。
效果：经风府、哑门、风池、天柱、完骨、天窗等经穴。防治神经机能障碍、头晕、户膀僵硬等。
3、晴明指压
方法：两手磨擦后，用两手中指和无明指，放在两眼上下眼皮，轻压眼球，使左右转动各三十六次。
效果：经晴明、系竹空、瞳子髎等经穴。防治一切眼疾，如远视、近视、白内障、结膜炎以及眼角皱纹。
4、耳部按摩
(1)耳根按摩
方法：两手擦热后，用两手食指和中指，挟住两耳朵，就耳根部，用力上下磨擦三十六次。
效果：经颅息、瘛脉、翳风、耳门、听宫听会等经穴。防治耳疼、耳鸣、耳炎等。
(2)耳壳按摩
方法：两手擦热后，用两手掌各将左右耳壳，前后左右细心各捋三十六次。
效果：经一切内脏经穴。防治一切耳病及内脏四肢毛病。
(3)打天鼓
方法：先将两手中指、无名指、小指屈下，再把耳壳掩在耳穴上，即将此屈下的手指，压在耳壳上，然后将食指弹打耳后头骨十次，打时答答作响。
效果：分泌荷尔蒙，防止老化。
(4)、耳壳揉搓
方法：两手擦热后，用两手抓住两边耳壳，普遍揉搓三十六次，然后再把食指指头手进耳穴，使劲旋转十次，最后再把食指堵掩耳穴，用力压迫两三秒钟，急速拿开，如此连续亦做三十六次。
效果：防治一切耳病。
(5)、鼻部按摩
方法：用手擦热后，用两手中指肚，贴紧两边鼻唇沟，用力上下揉搓三十六次，又用拇指和食指指端压住迎香经穴(鼻根)捏擦十次，再用食指扭转素髎经穴(鼻头)三十六次。
效果：经迎香经穴，防治鼻炎、感冒、鼻蓄脓等。
(6)、人中按摩
方法：两手磨擦热后，用一边手的食指，柔和的在人中部位，横着按摩三十六次。
效果：经人中、禾髎等经穴，防治感冒，腰酸背痛等。
(7)、颜面按摩
方法：用手擦热后，先用一只手作遮掩脸部状，从颧骨经下颏到喉咙，使劲由上往下按摩，然后再用另一只手，同样按摩，如此左右交换按摩共三十六次。
效果：经承泣、四白、巨髎、地仓、大迎、人迎等经穴，防治肌肉粗糙、皱纹、牙痛、喉痛、气喘等。
(8)、太阳穴
方法：两手擦热后，用两手的拇指使劲搓压左右太阳穴，各三十六次。
效果：防治头痛、耳鸣等。
(9)、口腔运动
方法：用舌头在嘴里乱舔，积聚唾液，然后分三次慢慢吞下，又上下牙相咬作响。
效果：防治口臭，牙槽脓漏等。(详见图A头颈按摩法)
|
